みなさん、朝起きてまず最初に口に入れるものは何ですか？
私は、シンガポールで会社員だったときから、朝、体に入れるものの順番には気を遣っています。
この習慣のおかげで、会社で休む間も無く働いても終業後に２時間のダンス・フィットネスができるくらい（しかも火曜日と木曜日の週2回！）、元気に一日をスタートすることができていました。
さらに、便秘とも無縁になれる朝の習慣を、2回に分けて紹介します。
まずは「口にするものの順番」から！
空気と、水と、食べもの。どれが一番大事？
生きていく上で欠かせない、空気、水、食べもの。
考えてみてください。もし、息をしなかったら。水を飲まなかったら。食べなかったら…？
空気は3分、水は3日も持ちこたえられないと思います。
でも、食べものは。
たぶん3週間でも平気です。
眠っている間に空っぽになった私たち体も、同じ。
まず朝起きたら、深呼吸や軽いストレッチ、運動などで体いっぱいに新鮮な酸素を取り入れましょう。
その場で軽く10回ほどジャンプするだけでも。
ジャンプすると血液が全身を駆け巡るので、オススメです。
その次に、グラス一杯のお水。
冷やした飲み物では体もびっくりしてしまいますので、常温か、少し温めたお水で。
ジュースはもちろん、お茶など水以外の飲み物は体が「水分」と認識しない可能性があるとか。
朝の一杯はぜひ、ただのお水にしてみましょう。
ここまでできたら、体はやっと食べものを受け入れる準備ができます。
＜体に必要なものの順番＞
1. 空気
2. 水分
3. 食べもの