みなさん、こんにちは。
タヒチダンスフィットネスジャパンのMegumiです。
今日はシンガポール本校の代表Beaからシェアしてもらったステキな動画の内容をみなさんにもお伝えしたいと思います。
“5 Daily Rituals to Reach Your Full Potential”というタイトルの動画。
意訳すると「あなたのベストを引き出すための5つの習慣」という感じです。
全部で3分もないし、見てみるか…と軽い気持ちでかまえていたのですが、見終わって、とても元気とやる気が出ました。
モチベーションを上げるBGMもついていますので、下記の翻訳と合わせてぜひ見てみてくださいね！
1. 朝早く起きる
「朝早く起きるということは、あなたは他の多くの人よりも先のポジションにいるということ」
2. 朝のメディテーション（瞑想）
「ストレスや怒りを減らし、幸福感が増す。すると思考がより充実し、難しい状況でもうまく対処できるようになる。朝のメディテーションは体と心のリセット。一日をスタートさせるのにベストな方法だ」
3. 感謝の気持ちを習慣化
「忙しい毎日の中で、私たちは何をありがたいと思うか簡単に忘れてしまう。それを思い出し、毎日感謝の心を表すべきだ。日記を書く、直接相手に伝える、または心で”ありがとう”と思うことで…」
4. たくさん読むこと
「ビルゲイツなどの著名人は、自身の多大な成功は読書のおかげであると述べている。ネガティブな情報があふれるSNSに時間を費やすより、本を読んだ方がよっぽどいい。仕事を始める前の15分〜20分、少しずつでも毎日読む習慣をつけよう（オーディオブックを聞くのでもいい）」
5. 怖いと思うことをやる
「私たちの脳は、心地悪かったり、怖かったりすることを避けたがる。でも、居心地のいい場所にだけ留まっていたら、ベストの能力は引き出せないだろう。拒否されることや失敗を恐れず、居心地のいい場所から外へ出ること。そこには成長や学びがあり、そしてこれまでにない早さで変化できるはずだ。そしてあなたの自信は更なるレベルに急上昇する」
この5つの習慣のいちばんいいところは、どれも15分かそれ以下でできてしまうということ。
「BE YOUR BEST」
「いつでも最高の自分で」
という言葉で動画が締めくくられています。
どうでしたか？
どれも簡単にできそうだから、明日の朝からでもやってみよう！と思えますよね。
ひとつアドバイス。
メディテーション（瞑想）って何だかよく分からない、難しそう、気味悪い…などという印象のある方へ。
難しく考えなくても、朝起きたらまず窓に向かって座り、目を閉じて（またはぼんやり景色を見ながら）ゆっくり呼吸をするだけでも大丈夫です。
先の予定や過去のことなどは何も考えず、今ここにいる自分、今の体の状態に集中するのがコツです。
＊個人の感想です…笑
さて、今日は水曜夜の定期クラスがありました。
レギュラーの生徒さん数人が参加してくれ、そのうち2人は私から催促もしていないのに、次回のレッスン代を持ってきてくれました。
スクールをオープンしてから半年、やっと毎回顔を合わせて、一緒に汗をかいて、踊って、笑って、わくわくする目標や計画を共有して…という仲間ができてきました。
クラスでみんなの笑顔を見られることが、幸せです。
みんな、ありがとう！
（ポイント3つめ、感謝の気持ちを習慣化！への第一歩を実践してみました♪）